养生专家提醒你：惊蛰养生，护肝防大病！

“一雷惊蛰始”，惊，惊醒；蛰，蛰隐。

此时，阳气振奋，化为雷声，万物随之振奋而出，冬眠的小动物被雷惊醒后出来活动。

今天起进入惊蛰节气，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

“惊蛰”乃春日天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰居动物的日子。

颐天健中医技术总负责人赖思羽老师提醒大家惊蛰节气养生要注意以下几个方面。

起居顺应天时《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

这一经典论述涵盖了惊蛰养生在起居方面的事宜：顺应天时，舒畅身心，养护生机。

“春捂”御“倒春寒”俗话说：“三月的天，娃娃的脸”。

惊蛰节气处于乍暖还寒之际，是全年气温回升较快的节气，日照时数明显增加。

但是因为冷暖空气交替，气温波动较大，同时早晚温差也大，温暖时“东风好作阳和使”，料峭时“春寒勒住花梢”， 这就是通常所说的“倒春寒”。

赖老师提醒大家，乍暖还寒最应保暖，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂”。

对于老年人和其他抵抗能力较弱的人群，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

预防传染疾病惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘、流感、流脑等传染性疾病易于流行。

应注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

尽量避免在人群密集的区域长期逗留。

重视传染病的预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

养生以肝为先肝与四时之春相应，春季养生重点在于养肝护肝。

中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁。

调情志，养肝血是养肝护肝的重点。

保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。

惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。

此时可以多食用一些性味甘平的食物，如大枣、山药等；多食用新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、香椿、茼蒿等。

饮食少酸涩、油腻、辛辣、刺激，忌酒及伤肝食物，如腌、熏的食物，被黄曲霉素污染的食品等。

排毒养肝需借助“外力”自身能做的毕竟有限，若借助专业人士的“外力”帮助，则养生必会事半功倍。

《黄帝内经》：“药之不及，针之不到，必须灸之。

”《扁鹊心书》：“人于无病是，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。

”颐天健香药灸，一支神奇的灸！▌何为香药灸香药灸是古老艾灸法的延伸，属温灸范畴，性温和，香药灸是在传统艾灸的基础上，加入中草药配伍而成，因其特有的中药香味，故名香药灸，又称香灸。

▌香灸与艾灸的区别1.成份不同艾灸：纯艾叶，艾属阳，易上火。

香灸：内含三十多种香药，有沉香、檀香、柏香、乳香、没药、人参、当归、苍术、附子等，再加5%艾绒，清阳散热，不易上火，温经开络，其效果比普通艾灸高10倍以上。

2.烟味不同艾灸：烟大、呛鼻、熏眼。

香灸：烟很少，不呛鼻，有中草药的芳香，香气可开窍醒脑。

3.设计结构不同艾灸：实心结构，不宜定点久灸，香灸：空心设计，易排六邪，可定点久灸。

4.功效不同艾灸：艾轻、火力小，传热慢、渗透力稍浅。

香灸：密度高，火力足，传热快，药性渗透至骨骼，容易辨证体质。

节气推拿舒筋活络• 惊蛰易发病惊蛰节气，阳气开始强盛，如果体内素有痰热，或者肝火旺盛，则容易和春季的阳气升发合并，导致感冒流感，肠胃炎，痰热扰乱心肝，出现头昏、高血压、脑中风等病症。

• 为何要节气推拿“节气推拿”就是在节气前后，结合自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。

四节一气，大寒、立春、雨水、惊蛰属初之气——厥阴之气即肝经，此时节气推拿提高机体免疫力、促进生长发育。

调理脏腑机能，平衡人体阴阳，实现未病先防作用！• 节气推拿与平时推拿有哪些不同！中医讲究天时、地利、人和、世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。

人与大自然是息息相关的，一年12个月，人体12天经络，一年24节气，人体24椎节……人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果，所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做推拿调理，效果比平时要好上几倍。

对于节气推拿，中医养生专家赖老师特推荐脾肠胃疏通及肝胆排毒调理，且当选用纯手工推拿，因为人的手能感知你身体的温度以及精准定位穴位，是机器所无法替代的。

依据您的个人体质，再泡上一次中药浴，除了全身心的放松，养生保健也将会事半功倍。

防范蛇虫出没惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候。

“平地一声雷”，唤醒冬眠中的蛇虫，爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。

所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驱赶蛇虫。

现代居家也应做好打扫清理工作。

惊蛰过后，人们在户外活动时应加强自我保护，防范蛇虫侵害。

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