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预防癌症的十大锦囊妙计

保持健康体重、限制摄取“西式快餐”、不要通过保健品(膳食营养补充剂)来预防癌症……谈“癌”色变?癌症的发生与哪些因素有关?哪些人群应该进行肿瘤风险筛查?不同年龄段的人该做哪些筛查?癌症如何预防?

这5类高危人群建议进行肿瘤筛查

长期熬夜、长期处于高压环境中、过度疲劳、大量饮酒、生气、肥胖、吸烟等因素都可能导致癌症。

那么,哪些人是癌症高危人群?主要包括以下5类:有恶性肿瘤家族史的人群(通常包括三代以内的直系或旁系亲属患恶性肿瘤的病史);有长期大量吸烟、长期酗酒、药物滥用等不良生活习惯的人群;因职业原因长期接触有毒有害物质的人群;生存环境遭污染的人群(化学污染、重金属污染等);遭受特殊微生物感染的人群(乙型肝炎病毒、艾滋病毒等)等。

专业的肿瘤筛查,可以根据检前的风险评估筛出高危人群,根据检查的结果不同而做出相应的防治措施,包括定期监测回访、化学预防、手术预防性切除等,尽可能将恶性肿瘤的发生发展消灭在萌芽状态,达到最佳治疗效果。

不同年龄段重点筛查不同的肿瘤

“年龄也是肿瘤筛查的重要参考因素,因为不同年龄段的人群,各种肿瘤的发病率是不一样的。”根据自身身体情况,结合年龄等因素,有针对性地进行肿瘤筛查。

20岁后:女性有性生活后,就要开始做宫颈HPV以及细胞学检查,进行宫颈癌筛查,该办法是目前最有效的、简便易行的早期发现宫颈癌的办法。

30岁后:女性要注意乳腺检查。首先是自检,月经来潮的第9~11天最适合自检,停经或更年期女性最好在每月的固定一天进行自检。喜欢饮酒的男性应注意肝脏的检查。

40岁后:中老年人尤其是抽烟的人,应做低剂量螺旋CT筛查,对早期发现肺癌有积极意义。此外,还应对胃癌进行筛查,包括胃蛋白酶原检查、幽门螺杆菌检查、胃肠镜检查等。

50岁后:有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血史的人最好做结肠病变的筛查,肠镜诊断率最高。前列腺特异抗原检查则可以及早发现前列腺癌。

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远离癌症,应该做好这10件事

“不要以为年轻,癌症就会离自己很远,要提早树立防癌、治癌的意识。”但癌症是可以被预防的,远离癌症,建议做好以下10件事:

1.保持体重在健康范围内,并避免成人后的体重增加;

2.将积极体育锻炼作为每日生活的一部分,多走少坐;

3.食用富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食模式;

4.限制摄取“西式快餐”以及其他高糖高脂的加工食物;

5.不要摄入过多的红肉,尽量不要吃加工肉类;

6.限制含糖饮料的摄入,在大部分情况下请喝白水或者无糖饮料;

7.限制酒精摄入,从癌症预防的角度来说,最好滴酒不沾;

8.不要通过保健品(膳食营养补充剂)来预防癌症,对于大部分人来说,进行平衡的饮食和充分的锻炼是预防癌症的最好方式;

9.对妈妈来说:如果可以的话,母乳喂养你的宝宝,这对乳腺癌有预防效果;

10.每年的定期体检不能错过,特定人群要做好高危因素筛查,早筛查、早发现才能早治疗。