阴道癌预防健身注意事项介绍

阴道癌是一种发病率很高的恶性肿瘤疾病，发病于阴道部位。阴道癌一般是继发性的，可自子宫颈癌直接蔓延，或来自子宫内膜癌、卵巢癌及绒毛膜癌，另外膀胱、尿道或直肠癌亦常可转移至阴道。

阴道癌预防健身注意事项：

1：自我监督，定期检查身体 监督身体在运动时和运动锻炼的阶段中的机能变化，使运动更具有针对性。在长期运动锻炼阶段中，应每3-6个月时间做一次身体健康检查，以便及时了解病情变化和调整运动内容。在运动中监督自身感觉、脉搏、心跳、呼吸等指标，并作为判断运动量是否合适的标准，当脉搏：110—130次分;感觉心跳、呼吸明显加快，但能进行正常的语言交流;身体发热，轻度出汗(非高温性出汗)，此时运动锻炼已达到标准，应当停止运动进行休息。在运动中当身体感觉不适时，应立即休息。

2：运动选项 运动初试者先选择强度小的运动项目。如：蹲起运动、徒步走、健身体操、慢跑、走山等。经2-3个月时间运动锻炼后，身体机能能力已有提高，再选择运动难度稍大的运动项目。如：游泳、太极拳(剑)、太极柔力球、跳舞等，也可以继续原来的运动项目，加大运动量。经半年以上时间的运动锻炼，可以选择难度再大一些的运动项目。如果身体机能好，在夏季打下了自然浴场游泳的基础，可以尝试室外冬泳运动，也可以做力量性的有氧运动。每6个月应更换一次运动项目。

3：运动强度 选择中小强度的有氧运动，运动初试者，用小强度为主中等强度为次的运动方法。如：徒步走80—90步分、脉搏110次分以内，经1-2个月时间的运动锻炼后，再增加中等强度的比例，变成为以中等强度为主，小强度为次的运动。最大的运动强度应控制在中等强度，脉搏控制在120—130次分，徒步走的速度控制在110 —120步分。运动中身体达到运动生理反应标准为宜。此时已达到锻炼标准，应停止运动进入休息。

4：运动环境 对运动环境的要求与健康人基本一致，但病人身体机能下降，适应能力差，防御能力弱，所以在特殊环境气候里应调整运动内容。雾天，取消运动计划。雨天，有运动基础，身体机能较好，可以在中雨或小雨中进行短时间的运动锻炼，运动时间是平常的1/2为宜。雨中运动要注意防感冒，运动后要及时清洗身体上的雨水。夏天，当气温大于+30℃时取消运动或改为室内运动，注意防中暑。冬天，当气温低于-20℃时取消运动或改为室内运动。空气污染较重的天气，当空气有异味或尘雾时和有大风天气时，要取消运动。