养生保健｜预防季节性流感，兵哥哥有妙招！

☆冬天防流感☆入冬是流感病发高峰季节，今天早上听到楼里同事说家人得了感冒多天不好。

那么该如何预防呢？接下来就跟着兵哥哥一起学习一下吧！1首先要保持良好的健康习惯。

养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，每天至少睡够6-8小时，少熬夜，保持好的精神心理状态，多饮水和使用有营养的食物。

2流感期间要尽量避免接触流感样病例，如果必须接触时要学会保护自己免受感染，做好个人防护措施。

3平时要注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后一定要洗手。

4房间要保持通风，让空气流通。

新鲜的空气对于防止病菌滋生是非常关键的。

5现在这个季节也是锻炼的最佳时间，经常锻炼身体才能增强体质，增加抵抗力和免疫力。

因此，每天坚持锻炼1小时，对抵御流感会有很大的帮助。

6要警惕流感的发生，如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，不要拖延，及时就医。

7对于流感的高危人群来说，接种流感疫苗是最有效的手段，可以很好地预防流感及其并发症。

流感并不可怕，只要我们做好预防措施，积极进行治疗，即使在流感横行的季节，我们也能健康地渡过。