（艾健康）立春节气灸养生

2018年2月4日为二十四节气的头一个节气———“立春”，为每年2月3日前后太阳到达黄经315°时开始。

立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。

《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。

这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。

立春的特点　在气候学中，春季是指候（5日为一候）平均气温10℃至22℃的时段。

时至立春，人们开始明显感觉到白昼长了，太阳暖了。

气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。

但虽然立了“春”，可是大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。

在南方，往往立春后便是春雨绵绵、料峭春寒。

那就是人们常说的“湿冷”比“干冷”还要冷。

所以从气象学术说，12月、1月和2月才是冬天的气候，而在广东，最冷的时候是从大寒后至翌年的惊蛰这段时间，这段时间中，最湿冷是立春过后到雨水了。

立春的养生　　俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。

”这概括了立春的养生内容和特点。

人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了。

故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调节心情为主。

心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。

其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。

同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后。

一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等。

二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓。

三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风，列为风病。

故《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也”。

所以这节气内特别注意防范感冒、流行性的、风湿病和心脏血管疾病等。

在饮食宜忌上，唐代医家孙思邈在《千金方》说过：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。

”也就是说少吃酸味食品，多吃甜味之品，以养育脾脏之气。

宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、大蒜、茼蒿，春笋、荸荠、甘蔗、淮山、番薯、大枣、茨实等，忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃，因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。

养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川芎炖鱼头；湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。

立春艾灸艾灸养生以节气灸为重，节气灸以得八正节之气为佳。

八正节为四立、两分、两至，即立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至。

立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

立春养生灸配穴督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞；任脉：关元、神阙、中脘、太冲。

　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气着眼一个“生”字。

按自然界属性，春属木，与肝相应。

（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。

）　肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

春季精神养生要力戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

充分利用春季大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机。

所以从立春开始，人们就应该养护肝脏。

　立春前后艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康（肝开窍于目）。

　中医认为“肝主筋”。

肝气旺盛的人四肢灵活而有力。

刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。

所以，当老年朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，就应该想到是肝气虚弱的表现了。

另外，腰酸、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。

　中医认为“肝藏血”，“人卧血归于肝”。

如果一个人经常熬夜工作，而且心里总有些郁闷，那也需要养肝。

因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养，导致肝郁气滞，总开心不起来。

此外，如果一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口乾、睡眠不佳，那就可能是“肝火旺盛”所致。

这类人也需要养肝。

　　艾灸太冲 能补肝气　　中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋，不妨用艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。

“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。

每天艾灸它20分钟能养肝护肝。

而每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

　　“太冲穴”也是著名的消气穴。

大家在生气时最好不要用艾灸的方法刺激“太冲穴”，而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。

　　“太冲穴”的位置大致在第一、二脚趾之间缝纹向上两横指处。

　　对于肝火旺盛、脾气暴躁的人，可到药店买夏枯草、桑叶和菊花，先将夏枯草12克与桑叶10克用水浸泡半小时，再煮半小时，最后加入菊花10克煮上几分钟趁热代茶饮，也有祛火的功效。

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