养生口诀表

养生，其实很简单，不需要特地买多少本书放在家里，只要记住几句小口诀，掌握其中的一些规律，养成养生的习惯，长久健康从此变得简单起来。

下面这些口诀，是无数老中医的智慧和经验总结，只言片语道出了养生保健的妙方，大家一起来，口诀记下来，为健康加油！

1、饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4、药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6、多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

8、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

9、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

10、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

11、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

12、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

13、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

14、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

15、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

16、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

17、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

18、夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

19、睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

20、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

21、一天吃一头猪，不如床上打呼噜；22、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

23、枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

24、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

25、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

26、睡觉不点灯，早起头不晕。

27、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

养生不需要长篇大论，只需要记住几句小口诀，就能得到大健康！