养生丨春天养生八大禁忌！可能你正在犯

万年历：您关注的是最受欢迎的传统文化公众号传播：风俗文化 | 养生 | 风水 | 命理 | 人生哲学“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，整年健康不用愁。

人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少！一忌：上火就用解毒丸不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，燥是一大特点。

很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招 “春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。

冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。

春天气候变化异常，早晚温差变动大。

可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂出汗。

捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。

可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

五忌：一套护肤品用到底春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家支招：春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌：门窗紧闭春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风，比任何季节都重要。

不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。

七忌：宅在家不出门冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。

经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

八忌：心情低落起伏大春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。

如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。

专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。

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