【养生】夏至时节，健康养生，全家一定要这样吃！

更新时间:2018年06月22日
来源:石家庄肿瘤医院

高原富硒农产品诚招代理，联系电话：0935-7712966夏至简介时间2018年6月21日五月初八星期四夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。

夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。

夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

夏至也是一年中最重要的养生节气！夏至过好！方能一年顺遂健康！夏至习俗我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

”夏至的传统习俗有祭神祀祖，消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。

夏至养生食物夏至最好的两种水果1.清热解暑、补钾2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用3.食用要适量，忌多食！夏至养生夏至您一定要这样做1情志调养夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。

即“心静自然凉”。

夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2起居调养晚睡早起，每日温水洗澡。

夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。

子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。

在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

3运动调养傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

4消除暑热痱毒痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。

症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

用艾叶洗澡，可有效预防痱子。

50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。