立夏节气养生知识（附养生问候）

“立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

” 当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 夏天的风 赵心豪-夏 立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏节气养生很重要！2017年5月5日立夏（农历四月初十）立夏养心是关键传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。

立夏以后，天气转热，“暑易伤气”，“暑易入心”。

因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

心为阳脏，主阳气。

心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏节气灸利用艾灸燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“节气灸”主要的刺激方法。

时令节气是“节气灸”的时间条件，是反应中医“天人相应”理论的关键所在。

也就是说，一定要在特定的时令节气进行“节气灸”，才能发挥最佳效果。

中医理论认为，自然界之所以出现季节和时序的变化是因为天地阴阳之气的升降变化。

一般而言，每一段时序各有不同的主气，比如：“春夏阳气多而阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰。

”人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。

春分、秋分、夏至、冬至是自然界天地阴阳之气升降变化及消长的转折时期，人与此相应，也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势，如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应，及时地调整机体的阴阳，使之与自然界的阴阳节律相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。

季节交替阴阳变化动荡之时，正是久病、年老、体弱等人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

假若能在这个关键的时刻，应用某种简便的方法调节阴阳，帮助机体顺应自然界的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病，则有助于防病保健。

“节气灸”的目的是培壮元阳以扶助正气，它是从整体角度全面综合考虑人与环境的联系，以及环境特殊变化与人的气血阴阳关系的。

它不仅仅只是一种特异性的对某种疾病有预防作用的方法，更是一种兼顾全身整体机能调节的扶正固本方法。

当机体的元阳充盛，整体调节能力就会明显提高，依“天序”阴阳变化而显露的疾病端倪就会被机体自身的应变和抵抗能力消灭于萌芽之中。

立夏艾灸还是以强壮脾肾这两个先后天根本为主。

强壮肾的穴位可适当多灸，如关元，气海，涌泉，神阙，还可以加灸命门，八髎，肾俞，筑宾，太溪，三阴交等穴；脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，身柱，膏肓穴等，根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。

安神养心的食物立夏养心：莲子养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

立夏安神：蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

睡前一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量。

立夏降火：苦瓜不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好!中医食疗方：立夏清心汤很多人看中医时，经常被告知“上热下寒、心肾不交”这类的词，什么意思呢？其实是说你上焦热（上焦一般指心、肺），下焦寒（下焦一般指脾胃、肾），这类人一般易爱上火又虚寒怕冷，补也补不进去。

下面为大家推荐的立夏清心汤就是用食物来解决这个“上热下寒、心肾不交”的问题的。

有这种状况的亲夏天可以常备。

材料：可根据自己的情况，以下每类选1-3种，每种食材10克做法：选以下食材5-10种，煮成汤，喝汤代茶，或者打成豆浆饮▼养心清心的：麦冬、小麦、莲子有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种▼助脾土益金水的：小米、百合、山药脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种▼补益气血的：枸杞、红枣、龙眼肉暑为阳邪，最能消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种▼祛湿邪的：赤小豆身体虚胖，必须选赤小豆立夏问候祝福语　1、 天气热了，季节变了;祝福送了，心情暖了。

立夏时节，发送祝愿，愿你幸福美满，一切如愿!2、 百花齐放，缤纷一季的快乐，鸟儿欢歌，演译一夏的欢愉，小荷盛开，绽放一季的如意，蛙鸣声声，唱响一夏的幸福，立夏，愿你欢乐开怀，逍遥自在，清凉一夏！3、 立夏养生有道，用热除热才好，热水泡脚解乏，有利体内散热，热水擦身降温，促使皮肤透气，多喝热茶醒脑，静心燥热远离，温馨关怀送上，快乐安康常伴！4、 立夏需补阳，花草来养生，艾草清炖鸡，利湿又健脾，菖蒲泡茶饮，健胃消食妙，柚子叶煮水，洗面润肤好，香茅牛肉汤，味美营养高。

关怀已送到，愿你安康绕！5、 立夏腹泻高发季，妙招助你巧抵御，入口食物洗仔细，水果尽量削皮吃，冷饮冰品莫贪食，酷热难耐饮温水，冰垫寒凉不宜坐，夜晚睡觉盖肚皮。

愿安康伴你！6、 立夏养生忙，秘籍来分享，疲劳多吃醋，提神苦味菜，营养番茄汤，鸭肉清补忙，绿茶最解乏，游泳消脂肪，最宜穿红装，防晒不怕伤，关怀已送到，愿你身体棒！7、 立夏锻炼有道，分享给你记牢，运动不宜剧烈，慢跑跳舞快走，清晨阳光初照，夕阳西下为好，时间不宜太长，一个小时为宜，如若出汗过多，绿豆煲汤补充，切莫冷水淋浴，寒湿头痛来扰，过后勿食冷饮，温水慢饮为上，温馨关怀送上，愿你快乐安康！8、 立夏到，气温高，汗水一直往下掉。

心莫烦，气莫恼，心平气和身体好。

勤锻炼，要起早，莫等太阳高高照。

勤补水，少饮料，莫待嘴干才知道。

愿你健健康康多夏季，快乐幸福身边绕！9、 花儿香，鸟儿叫，立夏阳光照，愿你多微笑;柳飞扬，烟袅绕，风吹烦恼跑，温暖日子妙;天明朗，星闪耀，白云空中飘，愿你乐逍遥;不攀比，不急躁，好运怀中抱，健康相伴老。

愿你迈过平安大桥，穿过成功隧道，走过悠闲小路，过得幸福美好！10、 夏日炎炎已到来，稻花香里说丰年。

田埂上蛙声一片，院子里笑语喧天。

丰收景色在眼前，怎不令人欣喜连连?愿你立夏时节人开颜，幸福生活精彩灿烂！11、 惠风和畅，麦穗飘香，立夏的祝福温馨悠长。

烈日炎炎，日暖天长，立夏的祝福绿肥清凉。

月上柳梢，人约黄昏，立夏的祝福轻轻光临。

福送才子，爱赠佳人，立夏的祝福悄悄进门。

祝你清凉一夏！12、 立夏温度渐升高，饮食卫生保健康，注意莫要太贪凉，贪凉容易把胃伤，多喝一些绿豆汤，清热解毒身体棒，常常锻炼放心上，作息规律体质强，祝你立夏心舒畅，快乐幸福绕身旁！13、 立夏来临，人体出汗多;需补充水分，及时莫错过;保持机体平衡，夏日不再炎热;胃肠功能受暑，刺激相对减弱;保证胃肠功能，食物滋养补益;抵御暑热侵袭，养生重要秘籍。

朋友，愿你健康，立夏快乐！14、 有一种美酒一滴就让人久久回味，有一种乐曲一听就让人一生陶醉，有一种书读了再读仍百看不厌，有一种人认识了就感到亲如手足，有一种问候一句就感春风拂面，有一种祝福收到就心花灿烂。

愿朋友立夏快乐，好运连连，生活艳阳高照，如火如荼！15、 小荷初放立夏到，蜻蜓点水漫快乐，夏日里面晒幸福，如意欢乐浸心田，百花缤纷乐逍遥，条条柳丝传祝福，愿你立夏快乐，逍遥自在，清爽一夏！16、 春去夏来日渐炎，风调雨顺百姓欢。

农生作物立杆长，丰收在望硕果盼。

红丝套蛋挂胸前，祈福孩子无灾难。

消暑防病求吉祥，温神一去不复返。

立夏节：祝福朋友全家安然无虑。

17、 阳光灿灿，绿水青山秀两岸;风儿暖暖，快乐幸福满心田;天空蓝蓝，吉祥如意入视线;心情懒懒，深深祝福诉不完。

立夏来临，一分问候伴随着岁月的流转，愿你事业如夏天的色彩，前程锦绣！18、 岁月在流转，春意去;等待是浪漫，夏已现;青春在呼唤，勇向前;友情需挂念，祝福甜；立夏要快乐，乐无边;幸福要久远，永相伴。

祝笑容甜，福无限！19、 春意无限已归去，夏日炎炎已到来。

阳光热烈更灿烂，男女老少单衣穿。

五彩缤纷色彩艳，大街小巷纳凉来。

愿你立夏之际身体健，幸福快乐永相伴！20、 送你灿烂的微笑，让你开心“一夏”；送你温馨的祝福，让你温暖“一夏”；送你如水的深情，让你甜蜜“一夏”，送你如火的热情，让你快乐“一夏”。

立夏到了，愿你幸福“一夏”，如意“一夏”！21、 立夏饮食需清淡，五色豆煮糯米饭，光饼地瓜豆腐汤，草莓竹笋海虾面。

立夏养生护肝脾，切忌暴喜莫伤心，自我调节情绪好，游山玩水乐开怀。

孩童脖挂五彩蛋，称称体重保平安。

忌坐门槛除疾病，身心健康莫大意。

22、 送你一片开心荷叶，遮挡烦恼的炎热;送你一阵愉快的清风，吹开甜蜜的清香;送你一首柔和的乐曲，消除你忙碌的疲惫。

祝你立夏快乐。

23、 立夏的到来，带给我们夏的活力，激励着我们拼搏向前，事业蒸蒸日上，学业节节攀升，爱情也能甜蜜，家庭也会美满，只因夏天的激情让我们神清气爽，让明天充满了希望，在立夏的到来之时，衷心祝愿我的朋友，一切安好，顺心顺意。

24、 夏日炎炎荷花开，满塘香气扑鼻来。

夜晚围坐荷塘边，心情舒畅凉自来。

远离烦恼和忧愁，跳舞唱歌人开怀。

愿你夏日无病灾，身体健康幸福来！25、 立夏养生先养心，自我调节笑口开。

早睡早起重静养，增加午休利健康。

运动不可太过量，清晨傍晚时机佳。

愿你立夏之际身体棒，快快乐乐幸福漾！26、 芬芳的花朵绽放夏日的情怀，碧绿的柳丝摇摆夏日的欢乐，似火的骄阳释放夏日的激情，柔柔的暖风吹去夏日的祝福，愿君立夏快乐，清爽一夏！27、 一阵温热的风后，季节又掀开新的一页;春天收起含蓄，夏季露出筋骨，好运整装待发，快乐伴你一路。

立夏时节，还有我淡淡的问候，熬成你浓郁的幸福！28、 听，初夏的脚步已经走进;感，夏日的气息已经到来。

立夏时节，冷热交替，祝福送出，愿你一切如意！29、 春天余韵未尽，夏天又粉墨登场。

应接不暇，四时不同的景象。

揣着满满的希冀，沐浴纯纯的阳光，背着自由的行囊，在幸福天地肆意徜徉。

立夏时节，祝你快乐多多！30、 真诚的问候，胜过黄金；暖暖的关怀，带去温馨；小小的短信，送上祝福，立夏时节，季节交替，愿你照顾好自己，一切皆如意。

⊙注：本公众号为中医健康知识交流共享平台，文章来源于网络，仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。

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