摧毁你健康的，是这些你信以为真的“好习惯！

微信群、朋友圈各种健康资讯那么多

一不小心就容易把养病的坏习惯

当成养生秘方

今天就来说说那些摧毁你健康的

让你信以为真的养生“好习惯”

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1.这些“好习惯”毁健康

误区一：血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常代谢必须的物质，但人体的80%的胆固醇是内源性的，从食物中获取到的外源性胆固醇只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或只吃蛋白不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

误区二：植物油吃多没关系

许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点也没关系。

其实，植物油的热量非常高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。

过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后就会增重20斤。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，建议油脂类每天不应超过25克(即半两)。

误区三：锻炼要趁“早”

锻炼早，真不好!早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。

而在冬季，寒冷的天气会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”，这时锻炼，危险系数太高。

下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

提醒：感冒后最好别剧烈运动。感冒后抵抗力差，剧烈运动会让体内热量散失快，在人多的地方更易感染病毒，诱发心肌炎。

误区四：感冒为了好得快，可多吃几种药

生病吃药很有讲究，重复吃多种药并不好。许多人希望感冒赶快好，一次吃上好几种感冒药，结果反而伤了肝脏。

吃药前，应仔细阅读说明书或是请教医生，药效相似的不要多吃。

误区五：爬山是最好的锻炼

人老腿先老，爬山的时候身体负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

因此，中老年人尽量少登山、爬楼。

误区六：喜怒不行于色

“喜怒不形于色”是在有违自己意愿的情况下做出反应，若长期持续，会损害身心健康，更有甚者还患有抑郁症。

另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

该笑就笑，该哭就哭，做真实的自己。

2.这些“坏习惯”反而能让你更健康

与这些“好习惯”相反的是，这些“坏习惯”反而能让你更健康。

1.高抬“贵”腿

当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流。长时间绷紧的大小腿能得到放松，有利于防治下肢静脉曲张;同时，腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

2.站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

3.爱偷懒

偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

4.张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

5.爱八卦，家长里短

日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为——

在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

6.吃得“粗糙”

太精细饮食发胖又易生病。适当吃些粗粮，用红薯代替甜点，同时补充蛋白质维生素，营养又健康。

对照自查

这些所谓健康“好习惯”你有中招的吗?