这十三种癌都爱这一个字：胖

「癌症」，一个让我们谈之色变的词。

说起癌症，很多人的第一反应是：虚弱和死亡。

于是，我们想方设法地排除身边致癌物：

「甲醛超标?不行!」

「花生发霉?不吃!」

「酒精致癌?赶紧戒!」

但有一个因素，它同时被 13 种癌症喜欢，并且很多人身上都存在。那就是——

胖

胖与癌症的链接，就在于「过多脂肪」。

可是，用来储存热量的脂肪，怎么会和癌症扯上关系?

过多脂肪，将你与癌挂钩

脂肪，远比我们以为的更复杂。

传统观点认为：脂肪是能量储存库。

但其实，脂肪组织是复杂，必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。

当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会带来很多改变。

比如：

肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引起癌症。以胆囊癌为例：肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，后者又是胆囊癌的元凶之一。

脂肪组织会产生过量雌激素，而高水平的雌激素会增加患乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌和其他一些癌症的风险。

肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子 -1(IGF-1)经常升高。高水平的胰岛素和 IGF-1 可能促进结肠癌，肾癌，前列腺癌和子宫内膜癌的发展。

13 种癌都和胖有关

美国国家癌症研究所向我们介绍了胖与 13 种癌症的关系。

脑膜癌、乳腺癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌、卵巢癌、甲状腺癌、食管腺癌、多发骨髓肿瘤、胃贲门癌、胆囊癌、子宫内膜癌

除女性特有癌症外，其他风险数据不分性别

腰越粗，命越短

除了整体的超重，腹型肥胖和癌症风险更息息相关。

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「腹型肥胖」的典型特征就是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。他们的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

《英国癌症杂志》上的一项研究发现：腰围每增加 11 厘米，患肥胖症相关癌症的风险将提高 13%。对于肠癌来说，腰围每增加 8 厘米即伴随着患癌风险 15% 的提升。

《美国癌症学会期刊》亦对腹型肥胖提出警示：腰围每增加 10 cm，患食管腺癌的风险会增加 34%。

总之，所有研究汇成一句话就是：腰越粗，命越短。

虽然这些结论都很扎心，但所幸，我们还有个好消息要告诉你：减重，可以降低患癌风险。

一项发表在《临床肿瘤学杂志》的研究评估了刻意减肥对子宫内膜癌的影响。经过 11 年的随访，共有 566 例子宫内膜癌发生。与体重稳定的女性相比，减重成功的人子宫内膜癌的风险降低 29%。

两个小办法，看你胖不胖

怎样才算胖?

首先，用体质指数(BMI)判断胖瘦，是最简单也最常用的方式。

量一下自己的体重、身高，用体重(千克)除以身高(米)的平方算出的数，就是 BMI。

比如，体重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 就是 50÷1.6⊃2; ≈ 19.5。

针对中国人的体型：

小于 18.5 为体重过低

18.5～23.9 为体重正常

24～27.9 为超重

28 以上为肥胖

另外，腰围测量也很重要。

统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。

测腰围的方法： 在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤)，就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

测完后的你是不是悔不当初，已经暗戳戳地立下了减肥的 flag?

俗话说：减肥就是 7 分吃，3 分练。