怎样清洗蔬菜水果上的农残？

新鲜可口的蔬菜水果，大家都很爱吃，也推荐大家吃。

中国居民膳食指南(2016)提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，且果汁不能代替鲜果。

但是，现在蔬菜最大的食品安全问题就是农药残留所造成的危害，这方面的新闻也屡屡见诸报端。

如果长期接触的是农药残留超标的果蔬，人体内就会沉积一定量的残留农药，对健康造成危害：

诱发长期慢性病症

农药残留会导致人类大脑功能紊乱，会诱发一些无法医治的疾病发生，如帕金森病、早老性痴呆、心脑血管病、糖尿病、神经疾病及不孕不育症等发生率逐年增高，都与食用农药残留的蔬菜、水果等有直接关系。

引起肝脏病变

残留农药进入人类机体后，主要依靠肝脏造酶来吸收毒素，然后进行氧化分解，但是，随着农药残留越来越严重，肝脏负担严重超标，长期的超负荷工作会导致肝脏机能下降，引起肝硬化、肝积水等一些肝脏病变，从而降低肝脏的吸收分解功能。

导致癌症、畸型和基因突变

农药残留中的化学物质是有剧毒的，进入人体内会促使人体的各个组织内细胞发生恶变，甚至会通过胚胎将毒素传给下一代造成基因突变，导致胚胎畸形，甚至是导致癌症的发生，这种现象对于人类是一种巨大的危害。

不过请大家放心，我国《食品中农药最大残留限量》标准的制定是十分严格的，基本与国际接轨。在制定标准时，以最大可能的风险为基础，也就是以一个人一生天天吃某种农产品和可能吃的最大量来计算。在此基础上，考虑到物种差异以及孕妇和儿童的安全，再增加100倍的安全系数。换句话说，如果农药理论安全残留值是每千克1毫克，那么最后制定的标准就是每千克0.01毫克，标准追求的是绝对安全。由此可见，只要果蔬农药残留量没有超过国家规定的安全限量标准，对人体就不会造成危害。

有人对冬季大棚蔬菜尤其不放心，喜欢购买露天菜。实际上，大棚种植相对露天种植，主要靠打杀菌剂预防病虫害，到产品上市前杀菌剂基本上都能分解掉。另外，大棚瓜菜通过物理防治，比如种植前闷棚、熏棚杀菌，施菌肥，错季、倒茬等防病，虫害比较少。有的大棚菜种植户为提高蔬菜品质，种植过程中不使用化肥和农药，而是施用农家肥、有机肥和生物农药。是不是不觉得安心了许多?

石家庄中医治癌分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所肿瘤咨询热线：0311-85666133 微信号：578519196或者1151591580、QQ号1151591580

虽然大家买到的蔬菜水果农残含量有保障，不过食用前必不可少的一道工序就是清洗，有人喜欢先洗后切，有人则喜欢先切后洗，有的人认为怎样都行…如何才能将蔬菜水果清洗干净，放心食用呢?

6招轻松去除果蔬残留物

开水漂烫(焯)

适用于菠菜、生菜、香菜、甘蓝、芹菜、辣椒、西葫芦等蔬菜。把蔬菜放在开水中煮1至3分钟，通过加热的方法使蔬菜表面农药失效，再清洗干净。水焯还可同时去除大部分植物性食物的草酸盐，促进钙质的吸收。在焯水过程中，也可加入部分植物油，有利于一些残留有机农药溶解，从而减少农药残留的量。

清水浸泡

适用于各类叶类蔬菜，如菠菜、金针菜、韭菜、生菜、香菜、小白菜等。一般先用清水冲洗掉表面污物，再用清水浸泡5至15分钟。浸泡时，加入少量果蔬清洗剂，增加农药的溶出。浸泡后再用流水冲洗2至3遍。

碱水浸泡

适用于各类蔬菜瓜果。我国使用的农药主要是有机磷类，有机磷农药在碱性环境下会迅速分解而失效，用碱水浸泡是去除农药污染的有效措施。先将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水(小苏打)中(一般500mL水中加入小苏打5至10克)15分钟左右，再用清水冲洗3至5遍。

淘米水浸泡

适用于大部分叶菜类蔬菜。用淘米水清洗蔬菜，因为淘米水是酸性的，蔬菜表面残留的农药在遇到酸性的淘米水后，会慢慢分解以至于失效，以此去除蔬菜表面部分农药残留。

盐水清洗

适用于大白菜、卷心菜、包菜等蔬菜。使用1至3%的淡盐水清洗蔬菜可去除部分农药，而且可除去菜根部或者菜叶背面的纹里躲藏着的各种小虫。食用前将白菜等逐叶分开，放入盐水中浸泡，使叶片充分接触到盐水。蔬菜上面残留的农药在水中浸泡后，会慢慢失去效应。然后，再用清水把蔬菜清洗几遍，直到在水的表面看不到五彩的油状物为止。

小苏打面粉去除

适用于葡萄、樱桃、车厘子等水果。先将水果表面污物冲洗干净，再在小苏打碱水中加入一些面粉，提高水的黏稠度，浸泡15分钟左右，然后，用清水冲洗3至5遍，对清除残存农药、微生物、污染物、杂质等非常有效。