踩黄豆能抗癌？这运动让肿瘤患者活得更好！

运动虽然不能直接抗癌，但能辅助抗癌!适当的运动，既能够帮助肿瘤患者增强体质又能够减少负面情绪。

下面为大家整理了几种不花钱，又对肿瘤患者非常好的运动，推荐尝试!

在家就能做的趣味运动

1、唱歌

肿瘤患者也可以学着唱唱歌。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。下面是唱歌具体的好处。

•提高身体免疫力：唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

•锻炼腹式呼吸：唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对肿瘤的恐惧。

•增强记忆力：唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

•改善便秘症状：如果你治疗时出现便秘症状，不如多唱歌。据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

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2、踩黄豆

脚贵为人体的“第二心脏”，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。下面是按摩足底的好处。

•改善指标：研究发现，适当的按摩可以帮助改善SLE患者的血常规、血沉、肝功能和肾功能等生理指标。

•治疗失眠：每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。

•增加人体抵抗力：按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力。

在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

需要注意：

①当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。

②不要光脚走路。光脚锻炼这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。

③早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

提醒

运动虽好，但也要适度。应该根据自己的身体情况，选择合适的运动，如果运动时觉得不舒服，建议马上停止运动。