预防癌症所要养成的习惯

预防癌症所要养成的习惯，现在人们已经开始对癌症预防有所注意了，那么预防癌症要怎么办呢？下面就为大家来介绍下预防癌症须养成的习惯有哪些！

癌症是剥夺人类健康和生命的一大杀手，每年都有不少人死于癌症，对家庭和社会造成了很大的损失，那么怎样远离癌症的困扰呢？先天的因素是我们不能避免的，但只要坚持，良好的生活和饮食习惯要做到会不难。

一、远离烟酒

长期吸烟可以导致肺癌，喉癌、鼻癌等，而长期饮酒过量则会造成肝癌、胃癌，加剧喉癌、肺癌、乳腺癌的发病率。所以日常生活一定要注意远离烟酒。

二、坚持每天锻炼

锻炼身体，不仅可以使自己保持充沛的精力，还可以调动机体免疫系统的积极性，平时少得病，并且有效避免癌症。锻炼不一定要去专门的场所，人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等都可以成为锻炼的一部分。

三、限制红肉摄入量

红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)中含有大量的饱和脂肪，对于控制体重相当不利。红肉还可能是导致结/直肠癌的重要元凶，建议每周摄入不要超过500克，并且避免不健康的吃法，如腌制。

四、坚持母乳哺育

母乳喂养，不仅有利于孩子的健康和发育，同时还可以预防产后肥胖，特别是能够减少女性患乳腺癌的风险。

五、保持室内空气质量

众所周知，随着工业的发展，室外的空气污染日益严重，但是你知道吗?或许我们室内空气污染比室外更加严重，特别是刚装修的房子。装修材料和家具使新房里面是充满了有毒有害气体，如甲醛，苯、有机化合物等。他们也是造成癌症的元凶之一。可以为家里添置一台空气净化器。

六、控制体重

现代人生活越来越优越，从小就营养过盛。据有关医学研究证明，体重是预防癌症的第一措施，身体肥胖可增加患食道癌、胰腺癌、结/直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险，这种关联性已有充分证据证明。腹部肥胖和结/直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切，对于超重和肥胖者来说，一定要减少摄入高热量食物的量(如红烧肉、炸薯条和奶昔等)，远离含糖饮料等，加强身体锻炼。

七、新鲜水果要多吃

水果除了已经发现的营养素外，或许还有其他植物性化学物质对人预防癌症有保护作用。但是不建议喝果汁，最好的方法就是吃完整的水果，特别是富含纤维素的水果能够改善我们的肠道蠕动，减少肠癌的危害。

很多不好的生活习惯都会成为人类罹患癌症的元凶，所以人们一定要去除不良的生活饮食习惯。养成良好健康的习惯很重要。