年龄超过50，患癌几率会大大增加！医生教给你4个方法，有效预防

我们常常一提到癌症就会"谈癌色变"。

毕竟癌症的预后是非常低的。在很大程度上得了癌症，意味着生命的结束，意味着生命将会在不久的将来结束。

癌细胞其实是我们身体内正常的细胞，在基因、环境、生活习惯等因素的影响下，出现了基因突变，导致它们失去了繁殖的限制，快速的扩张来汲取大量的人体营养，甚至会侵犯正常的器官，导致身体重要功能的丧失。

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对我们中国人来说，最常见的癌症包括肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌等等。这些癌症每年都可夺取将近300万人的生命。

癌症的高发期是50岁之后。过了这个年龄段，我们身体的免疫细胞数量开始大幅下降。免疫细胞是对抗癌细胞的一个核心常驻军。如果免疫力下降，那么得癌症的几率会极大增加。也因此提高免疫力是预防癌症的关键所在。

那今天高医生就跟您讲一讲，该如何提高免疫力。其实并不难，日常生活中，一定要牢记这四件事情。

第一件事情：一定要想法提高免疫系力

在我们现实生活当中有很多人的身体免疫能力并不是很好，而且还会在某种情况之下出现免疫力低下的问题存在这样的话，很容易影响身体的健康，还会容易患有很多疾病和一些其他的并发症才上，那么我们应该怎样提高身体的免疫力，当身体的免疫力低下，我们应该怎么办呢?

达到营养均衡是非常关键的

多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。

补充身体的维生素。尤其是维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力，最常见的有草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜都是含有大量维生素c的食材。维生素a对呼吸道以及肠胃黏膜具有很好的保护作用，身体一旦失去维生素a的平衡状态，就会使细菌和病毒趁虚而入。

吃一些动物的肝脏。因为动物的肝脏富有多种，有助于促进免疫系统的物质增强，例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6，b12等等。

多喝水。因为水在我们身体当中起到了决定性的作用，我们身体的各个器官代谢都是离不开水的，多喝水让我们身体产生活力，还能够使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，更容易抵御外来的细菌。

第二件事情：就一定要积极的运动，它能够激活免疫细胞

在运动的过程中，我们的大脑会分泌很多有助于提高身体健康的化学物质。

最常见的就是多巴胺，它能够让我们的情绪变得乐观，从而也会降低体内压制免疫力的应激激素的水平。

有一句话总结得非常好，生命在于运动运动。不仅仅是降低体重，还能养护心脑血管。对于提高免疫力，预防癌症也是十分关键的。

对于中老年人来说，运动不在于量的多少，而在于你能够坚持。只要每天花出30分钟以上的时间来做有氧运动，预防癌症的效果是非常突出的，这一点我们一定要牢记在心。

第三件事情：一定要提高睡眠质量，生活规律，劳逸结合。

这有利于免疫细胞的自我修复。

在睡眠的过程中，我们全身都处于放松的状态，这非常有利于我们身体的自我修复，包括免疫细胞的自我更替、自我补充，使我们体内对抗癌细胞的这一支常备军战斗力充足。

其次，保持睡眠质量意味着我们会更少地熬夜。在熬夜的过程中呢，我们体内的癌细胞产生速度也会更加。

因此，从另外一个角度也可以减少癌症的发生几率。

第四件事情：保持乐观积极的心态

我们常说笑一笑，十年少。

在现实生活中呢，经常出现这样的案例。一个确诊了癌症，但是乐观积极的患者积极配合医生，采取科学的手段，坚信自己能够成功。

即便病情已经比较严重，但他依然没有放弃。那这样的患者往往会创造出奇迹，甚至呢，他的生存期会比平均要差很多。

还有一些患者本来病情其实没有那么严重，但犹如天塌下来一样胡思乱想，心理压力巨大，就大大加速了癌症进展的速度，反而导致病情严重更早的离去。

对于我们日常人来说，保持一个好的心态对于预防癌症也是非常关键的。

这不是说我们什么事都跟傻子一样傻开心，而是应该主动地调节自己的情绪。包括向周边的亲人倾诉，去完成一些小的事情，让我们有成就感，通过积极的运动来调动我们大脑分泌多巴胺等激素，排除这种不良情绪。

一个人能够掌握自己的情绪才叫真正的情商高。

以上四点就是提高免疫力，预防癌症的关键所在，人人都可以做到，但很多人都忽视了他们的作用。我是，关注帮你守护心脑血管健康。