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大寒节气与养生三法

黄海茵上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科主任医师#大寒#大寒,是二十四节气中的最后一个节气,也是冬季六节气之一。

此时天气寒冷已极,故名大寒。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。

”大寒的养生,要着眼于“藏”。

意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。

这样才有利于安度冬季。

古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。

这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视。

大寒气候干燥寒冷,寒邪过盛,损伤人体阳气。

肺主皮毛,肺卫不固则容易诱发呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等等,冬季养生显得尤为重要。

此时,人们可以根据各个节气的特点,借助中医养生调摄的方法,使身体的各个机能得到养护,以供给春天时焕发新的能量和活力。

以下几点是大寒节气肺部养生的要点:养生要点一 、“外”防寒“邪从口鼻而入”,肺主呼吸,开窍于鼻,外合于皮毛。

大寒时节,天寒地冻,当外邪侵犯人体,若从口鼻而入,则内归于肺。

外邪犯肺,气道受阻,肺气失宣,则表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等症状。

此时要做好身体保暖工作,及时多添加衣物,戴好围巾口罩,保护身体不受寒。

着宽松保暖的衣物,更有利于身体血液的流通,特别要注意鼻子、颈部及胸部的保暖。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

在饮食调补方面,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,熬粥或炖汤,温服暖胃,微微出汗为宜。

也可配合中医肺部调养的“三九敷贴”,调整脏腑阴阳,达到治疗目的。

二、“内”滋阴大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。

大寒节气,正是一年之中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。

肺乃娇脏,秋燥、冬温,常能灼伤肺阴,许多慢性肺系疾病常常迁延日久,老年人更是以虚证为主,常常呈气虚或气阴两虚的证候。

冬令时节可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。

在呼吸系统疾病中,疾病多以慢性病为主,有反复发作,迁延不愈的特点,而膏方为少量服用,缓缓图效,针对慢性病调治尤为合适。

开具膏方时,医生根据患者个体情况,四诊合参,辨证论治,做到因人施治,对于患者的病情可以做到更全面的兼顾,以进行综合调理。

在药膳方面,银耳、麦冬、沙参、冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等,也都是滋补肺阴的不错选择。

三、“关键”在静心严冬之时,万物凋零,人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。

冬主收藏,因此冬季养生要以“伏藏”为根本,使意志内藏不外露,精神清静,情绪稳定;不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒,才能使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,尤其是老年人及心肺疾病患者,更应保持心情平和,才有利于怡神敛气,避免疾病复发。

冬季养生在中医调摄方面除了内服外用之外,功法锻炼也是修炼静心的有效手段。

中医养生功法种类繁多,六字诀也是气功发音呼吸法中代表的功法,通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音,再配合吸气,达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳、养肺气、壮营卫、祛气壅的目的。

患者经过六字诀锻炼,不仅可以促进全身血液循环,提高机体抗寒能力,同时在锻炼的过程中也在潜移默化地平和自己的心境。

上述即为大寒时节呼吸系统疾病养生调摄的注意要点,结合中医内服外用及养生功法的训练,同时保持心情舒畅,使体内气血和顺,做到“正气存内、邪不可干”,降低呼吸系统疾病的发病风险,改善预后,提高生活质量。

编辑:姚小呆▸微信号:shjtyy▸点击左下角「阅读原文」,网上订阅全年杂志▸长按下方图片-识别图中二维码-关注