今日惊蛰，养生有道

点击上方“临安农林”，选择“置顶公众号”关键时刻，第一时间送达！　　近日气温起伏不定或许是春天的“标配”。

今天，我们迎来了“惊蛰”节气。

　　惊蛰古称“启蛰”，意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。

是蛰虫惊而出走矣。

”　　晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。

”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。

惊蛰三候　　我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚（黄鹂）鸣，三候鹰化为鸠。

　　描述已是桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。

　　从“惊蛰”之日起，中国大部分地区进入春耕季节，农谚有“到了惊蛰节，锄头不停歇”“九尽杨花开，农活一起来”的说法。

　　惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。

大家需提高警惕，注意家庭、个人卫生。

　　此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹等病症在这一节气易流行爆发，如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，应及时就医。

惊蛰养生早起伸懒腰　　经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢。

若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。

平日多散步　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。

　　散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。

散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

　　快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

多做户外活动　　所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园等地进行的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。

室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的“好养料”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

小贴士：锻炼之前先护膝　　春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。

如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

图文：浙江发布编辑：郭小邪审核：罗煦钦文章归属：林业