养生排毒？小心排出病来

润肠通便、美容祛斑、返老还童……近年来，“排毒”成为一个流行词汇，“排出毒素，一身轻松”的广告语深入人心。

与此同时，市面上充斥着五花八门的排毒保健品，很多中医院针对排毒也推出了针灸、按摩、中药熏蒸、艾灸疗法、放血疗法等。

　　然而，专家指出，绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体排毒机能排出的。

而排毒保健品的成分不一，很多含泻药成分，长期服用易伤脾胃，造成营养不良、贫血等不适症状。

在专家看来，合理的饮食，健康的生活方式，不仅可以减少人体内的毒素堆积，也可以帮助排“毒”。

除此之外，类似瑜伽、跳绳、游泳等健身运动也是不错的排毒选择。

口臭、便秘不能统称为“毒”　　便秘了，脸上长痘了，很多人由此便认为自己体内有毒素。

那么，我们的身体内是否真的堆积着那么多的毒素呢？　　现代医学认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物，及肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。

如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞。

这些有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，维持健康。

一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。

　　身体内毒素积聚过多，就会出现各种各样的“中毒”信号，身体沉重、易疲劳便是体内毒素积聚过多最为普遍和明显的症状。

学会识别这些信号，并进行相应的排毒调理和排毒治疗，可以避免内毒作乱所带来的健康风险。

　　糟糕的口气，是体内毒素积聚的第一个信号。

中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化，毒素沉积所致。

不过，解放军458医院结直肠肛门外科主任施章时指出，在一些排毒产品的宣传广告里，把口臭、便秘等统称为“毒”是不对的。

因为产生这些现象的原因各不相同，比如口臭也许是由胃热、积食引起的；便秘也要具体区分是实秘还是虚秘。

　　中“毒”信号还有便秘、湿疹、痤疮，及关节不明原因地疼痛、肿胀，甚至变形。

“绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身‘排毒’机能，将毒素排出。

”广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华表示，但受环境污染、食品安全以及高脂肪饮食等因素的影响，人体毒素积聚的情况加剧，单纯依赖人体自身化解毒素能力，往往很难将体内的毒素完全排出，由此引发肥胖、便秘、色斑等中“毒”症状，久而久之，还有可能会导致脏器功能减弱、抵抗力下降等健康隐患。

“灌肠美容排毒”是误区　　随着人们对生活品质的提高，美容和减肥市场越来越火。

很多美容院都有“中医净肠”的项目，并号称能够排出人体内的宿便和毒素，起到养颜和减肥的功效。

据了解，中医净肠，即在脾胃调养的范围内，结合昂贵的精油在腹部做推拿，以按摩点开穴道，排出体内的大量宿便和毒素。

　　“灌肠保持大便通畅是维持身体正常机能的一个因素，但对于灌肠能起到美容养颜作用这一说法，目前还不能确认。

”施章时表示，灌肠排毒是美容机构推销的噱头，并不像吹嘘得那么神奇。

而且并不是每一个人都适合灌肠，有潜在性消化道穿孔因素存在的人就不适合灌肠。

灌肠仅仅是作为解决便秘的一个临时措施，但一些美容机构借此推出灌肠项目打出灌肠能美容养颜的说法，这是一个误区。

　　施章时还表示，洗肠能将肠子中的大便毒素洗出来，减少毒素，但若过度洗肠于身体有害无益。

因为肠道菌群有保护肠道粘膜的屏障功能，预防毒素经过肠道粘膜到血液循环对身体产生危害。

而洗肠会将肠道正常菌群洗掉，引发肠道功能紊乱。

　　专家指出，在中医领域所谓的“宿便”就是便秘，通过推拿能够疏通肠道，缓解便秘的症状。

然而，这与美容院宣传的“中医净肠”能美容和减肥没有绝对联系。

至于美容院推拿时所用的高价精油，则存在一定的虚假宣传的嫌疑。

可能就是一些甘油或润滑剂。

滥用排毒产品反而有害　　随着“排出毒素，一身轻松”的广告语深入人心，市面上也充斥着五花八门的排毒保健品，吸引了不少人选购。

对此，专家提醒只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，将毒素排出。

对于一些代谢能力较弱或难以依靠自身机制排毒的人来说，可以服用一些药物或借助器械的干预来排毒，但必须根据具体情况，在医生指导下进行。

　　据了解，现在市场上比较流行的排毒药物多为中药，它们的主要成分是大黄、芒硝、芦荟等。

在中药里边这些都是泻药，能起到帮助通便的作用。

专家指出，不要认为中药就没有副作用，是药三分毒，尤其是以“泻”为主的排毒药物。

　　长期服用含泻药成分的排毒产品，对肠胃等功能有较大的损害，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。

一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，一旦停药，便秘又会出现了。

　　在陈秀华看来，合理的饮食，健康的生活方式，不仅可以减少人体内的毒素堆积，也可以帮助排“毒”。

相比无氧运动，有氧运动对于排毒而言更为适用。

因其可加速体内外气体的交换，从而带走一部分人体废气，运动后的汗液也帮助体内毒素的排除。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

　　不过，专家同时指出，过度夸大出汗的排毒祛湿作用是不科学的。

在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排到体外，但是人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。

此外，运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

■小贴士食物中有“排毒”高手　　专家表示，从严格意义上来说，排毒并不是一个严谨的科学用语，并且至今没人能很明确地表述这个概念。

但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出。

因此，从这个角度来说，食物中有一些“排毒高手”。

蜂蜜：　　蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，易被人体吸收。

早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能美容、清肠通便，对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

胡萝卜：　　胡萝卜是养血排毒、健脾健胃的有效解毒食物，素有“小人参”之称。

胡萝卜最适合解决由于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

海带：　　海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症、高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

苦瓜：　　苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，其能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

芹菜：　　解热、利尿，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。

冬菇：　　冬菇具有益气健脾、解毒润燥等功效。

有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

绿豆：　　清热、解毒、祛火，是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

木耳：　　木耳具有排毒解毒、清胃涤肠、止血等功效。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒清胃。

红糖：　　红糖中含有特殊成分“糖蜜”，不仅具有强力的“解毒”功效，而且具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。

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