养生的最佳时间是几点?养生“时间密码”来了

养生的最佳时间是几点?养生“时间密码”来了刷牙最佳时间：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。

如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。

早饭最佳时间：9:30之前研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。

吃早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

吃肉最佳时间：中午肉类最好定在中午吃。

因为中午过后，下午会有相应的活动消耗肉类食物所带来的高能量，而夜间吃太多肉，又没有相应的运动消耗，很容易滋生肥胖。

吃水果最佳时间：饭前1小时只需注意，晚上睡前别吃大量水果，否则会给胃肠道造成负担。

除一些不宜空腹吃的水果，饭前1小时吃，或两餐间做加餐都可以。

喝酸奶最佳时间：饭后一小时一般来说，饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。

此时胃酸被稀释，pH值上升，胃酸的浓度下降，可以更好地吸收酸奶中的营养，让其在胃中慢慢被消化吸收。

锻炼最佳时间：下午或傍晚人体的温度通常在下午4点至5点间达到最高，而在起床之前的体温最低。

在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加柔软，所以受到运动伤害的危险较低。

如果你觉得文章还不错，就请点击右上角选择发送给朋友或者转发到朋友圈。

您的支持和鼓励是我们最大的动力。

喜欢就请关注我们吧~