春季养生法则，你知道吗？

监制&编辑|董办室文|河南分公司 总经理助理刘东光 大客户部 高朋飞春天是万物复苏、阳气生发、调养身体的最佳季节，但也是旧病易发的季节。

春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢？掌握以下十大法则就能让你虎虎生威！法则一：养阳春夏季节是气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，宜选用温性食物进补。

法则二：养阴阴虚者，胃十二指肠溃疡宜在春天发作，饮食可采用蜂蜜疗法，有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法则三：养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是我国医学所说“春气者诸病在头”的原因。

可多食吃香蕉、橘子或用香蕉皮水煎代茶频频饮之，另外，还可用芹菜红枣水煎代茶饮。

法则四：养脾中医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季为肝气旺盛之时，会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜及山野菜等。

法则五：养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。

患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六：养胃　　春季饮食应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，饮食应清淡、易消化，可采用蜂蜜疗法。

法则七：养气老年慢性支气管炎也易在春季发作，宜多食具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻病症。

法则八：养热　　早春时节气候仍很寒冷，会刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。

另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。

　　所以早春期间的饮食构成应以高热量为主，除谷类制品外，还可用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等，及时补充能量。

法则九：防病春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病，应摄取足够的维生素和无机盐，多食富含维生素A、C、E的食物。

法则十：解困注意饮食调理是解除“春困”的有效方法，理想的饮食安排是：早餐摄入足够的热量最多，中餐次之，晚餐最少。

此外，钾有助于维持细胞水分，其缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，因此常吃含钾丰富的水果和果汁有助于解除“春困”。

古语云：“一年之计在于春”，春季饮食养生对于身体的健康至关重要。

冀光餐饮集团作为团餐行业的佼佼者，尤其注重菜品的时令搭配和营养均衡。

我们会根据季节与时令变化，不断调整菜品，为广大顾客提供安全、健康、营养、美味的饮食。

由三餐见养生，我们是您身体健康的守卫者！我们是有底线的