养生 |春季祛湿养生刻不容缓！

点击蓝字关注这个神奇的公众号～每年的3月初惊蛰时节一过，天气转暖，渐有春雷，惊醒冬天蛰居的动物。

此时雨水开始增多，乍寒乍暖。

在空气湿润的南方，空气湿度较大，出现富有特点的“回南天”。

当空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。

当空气的湿度大，持续时间长的时候，不仅家具需要防潮，人也要注意祛湿，因为湿气对人体的伤害很大。

什么是湿气呢?湿气，为水液代谢的产物，在中医上，分为水、湿、饮、痰。

湿气有什么特质？性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。

简单来说，湿气分为外湿和内湿。

外湿主要来源于外界，因此沿海城市多湿重者，是由于居住外界环境所致。

内湿主要来源于脾虚，当脾胃虚弱之后，无法运化吃进去的食物，这些食物，就会堆积体内，生成内湿。

脾虚生湿，湿气反过来又会加重脾虚，恶性循环。

哪些人容易被湿气困扰?☑长期呆在潮湿的环境☑ 脾虚无法化湿的人小孩消化不好、拉肚子，脾胃虚弱成人经常加班，休息不好，脾胃不足☑产后妈妈正气较弱，湿邪容易入侵，下坠在腰膝☑不良生活习惯爱吃生冷、甜、油腻的食物洗完头不及时擦干不爱运动、久坐、熬夜等不良习惯，影响气血循环和水分代谢吃一点东西或没吃东西，也会出现频繁的恶心呕吐。

舌苔粗糙或很厚、偏白色。

口淡不渴，不想喝水。

或者口渴但是不想喝水。

有小肚子，并且小肚子大，经常觉得肚子胀胀闷闷不舒服。

小便少，水分积聚在体内，肢体容易浮肿。

大便粘稠，总有排不干净的感觉。

主要表现为马桶内的便便一箱水还冲不掉。

妇女白带量多，色白清稀。

睡觉时，总是爱流口水。

早上起床时觉得特别疲劳，头昏昏的，无法打起精神。

汗多，且汗液黏，有味道。

由于体质不同，湿气的症状也应人而异。

但如果您能在以上症状中有三条或三条以上匹配，说明体内湿气不轻。

湿气重应该怎么调理?调理要点：健脾化湿。

常用的保健药材包括黄芪、五指毛桃、白术、白扁豆、薏苡仁、茯苓、砂仁、防己等。

推荐汤方健脾祛湿汤1、材料：人参（或太子参）、白术、茯苓、山药、白扁豆、砂仁 、薏苡仁、莲肉、大枣、瘦肉2、汤方适用于：春季、春秋交接，湿气比较重的时候。

3、干炒后的白扁豆健脾化湿功能更好；砂仁有挥发油建议后下；红枣籽燥热，建议去籽后再使用。

鸡的补益效果比较好，但湿气较重时不宜用鸡煲汤，会将湿气困在身体里。

推荐粥方 利湿降脂粥1、材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

2、方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。

玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。

3、这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。

推荐茶方 枸杞薏米茶1、材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

2、做法：a.将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；b.将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；c.将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

3、功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

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