初夏女性养生之道

女人千万别这样戴戒指！戴戒指的都看看吧★★★★☆女人不敢撒娇，是因为没有人惯着!感动了千万人！★★★★☆ 时值初夏，皮肤干燥、长皱纹、色斑、皮肤暗黄、痘痘滋生等皮肤问题使女性烦恼不已。

想要皮肤好，初夏女性养生保健不可少。

女性坚持六个养生之道，才能赶走这些皮肤问题！一、养生先补肝脏夏季来临，就要多多补肝，很多女性都会注重补肾、健脾、润肺等重要部位的保健，其实肝脏也是影响身体健康和容貌的一大要素，下面带来夏季养生补肝的食物，让你美丽吃出来。

夏季气候很肝脏，要多多补充水分，多吃新鲜绿色蔬菜，可以起到清热解毒的作用，西红柿富含丰富的维生素C，对肝脏有很大的帮助。

多吃马铃薯、黄豆、豆腐等豆制品能够补充身体所需营养，其中富含蛋白质、钙、铁、磷、维生B、中等量脂肪及少许碳水化合物，多食对肝脏有益。

多吃动物肝脏和奶制品，可以保护肝脏，促进肝细胞的再生和修复。

夏季少吃酸辣食物，多吃甘味食物，如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等，可以护肝保肝。

二、及时排毒是关键夏季是人们肌肤问题最多的季节，也是身体出现最多毛病的时候，小编不得不说，夏日排毒很重要。

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。

这些都是既有营养又能排毒的好东西。

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。

最后提醒，最好的身体排毒法就是及时排便。

三、早睡早起加午休夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力。

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。

睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

四、一天需要三杯茶保健康上午一杯绿茶。

绿茶对于上班族而言很适用。

绿茶能有效防癌、降血脂，还可以防止电脑辐射。

同时绿茶中还含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。

绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力，所以推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡眠休息。

中午一杯菊花茶。

菊花性甘微寒，能有效的散风清热，明目清肝，解郁，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。

长时间的上班面对电脑，眼睛必定会疲劳，视线模糊，喝点菊花茶有一定的疗效。

而且菊花茶还能保养眼睛，恢复视力，效果非常好的哦！晚上—决明子茶。

决明子茶味苦性甘凉，能清热、明目、补脑髓、益筋骨，对治疗便秘很有效果。

决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

上班族每天面对电脑，决明子茶可以让你的眼睛更好哦！五、情绪调整夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

六、少吹空调多运动夏季运动必不可少。

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。