健康 | 饮食养生小九九 ！

证券简称：大禹生物 证券代码：871970随着立秋刚过，早晚天气逐渐转凉，季节交替调理身体成了关键，加上现代人非常注重养生之道，为此，为大家分享一些在饮食与身体方面的养生小知识。

饮食养生小九九1苦瓜天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。

如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

2南瓜南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固气。

3金针菇可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

4花菜有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

5桃当前是桃子的旺季，这个季节吃桃子的好处多多，桃子性热而味甘酸，有补益补心、生津解渴、消积润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

6热面天热吃热面，有 “避恶”之意。

因为古人认为农历五月是毒五月，吃热面以驱除邪恶，用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。

身体调理小养生1情志调养天气炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。

即“心静自然凉”。

心脏对应喜悦，尤其在季节交替的时候，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2运动调养傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

3消除暑热痱毒痱子是炎热季节常见的一种皮肤急性炎症。

症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

用艾叶洗澡，可有效预防痱子。

50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

4祛湿排寒体质寒凉，易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃,热天可等到自然凉下来再喝。

炎炎热天，多吃些清淡的，陪你清新一下。

编辑/李蕾图片/樊冰全国服务热线：400-770-8898地 址：山西省运城市芮城县永乐南路新工业区官 网：www.sxdysw.cn邮 箱：sxdysw@163.cn