中医认为“养生就是养阳气”，出现这6个症状马上调养

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▲王国玮 北京中医医院肝病科主任医师，本文受访专家之一本文受访专家：王国玮北京中医医院肝病科主任医师吴义春 北京中医医院急诊科博士常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。

权威中医专家，教你在最该护阳气的秋冬季节，守住你体内的“小太阳”。

阳气强弱决定生存能力我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。

专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

自测你是否丢了阳气1、畏寒怕冷，抵抗力差这是阳虚最主要的症状。

人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。

5、容易疲劳，多汗多尿稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。

如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

五个坏习惯损伤阳气1、常吃生冷寒凉的东西喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2、爱吹空调冷气单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

3、休息不足养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。

所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

4、缺乏运动长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5、滥用抗生素从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

四招护住体内阳气背部、足部防寒中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。

足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起”。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。

每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

坚持锻炼，充分热身锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。

心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。

适当进补冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

早睡晚起进入秋冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。

早睡以养人体阳气，保持温热的身体。

老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。

上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。

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