癌症预防要做好这几件事情，尤其是前两件

2018年，世卫组织旗下的国际癌症研究中心发布报告数据显示，在过去的一年时间内，新增癌症患者数量居然高达1810万人，因癌症而去世的人数占据了总人数的53%。更让人惶恐的是作为人口大国的中国癌症发病率和死亡率均为全球第一，这些数据其实是在提醒我们，预防癌症刻不容缓。

那么究竟怎样做才能够达到防癌的效果呢?医生提示，每个人都要做好这五件事，尤其是排在前两位的必须得做。

一、戒烟戒酒

临床数据显示，在患癌的人群中，很多患者都有抽烟的习惯，抽烟不仅是引起肺癌的关键因素，同时也容易伤害其他的组织和器官，因为烟草中有焦油尼古丁等致癌性很强的物质，如果长期大量抽烟，致癌物很可能随着血液进入到身体的任何部位。

另外，酒精容易诱发肝癌，因为肝脏的主要作用是代谢，在喝酒过量时，肝脏负担不断增加，时间久了难免受到伤害，再加上酒精的主要成分是乙醇，而乙醇进入人体后，会转化为乙醛这种致癌物。

二、健康饮食

所谓的健康饮食，其实就是合理搭配食物，除了多吃馒头，米饭等主食，以及新鲜的蔬菜水果之外，还要适量摄入肉类，鸡蛋，牛奶等食物，因为其中富含蛋白质以及营养成分，能够补充人体所需，达到提高抵抗力的功效，如此一来，或许能够抵挡细菌侵扰。

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三、多喝水

虽然现在还没有相关的科学理论证明多喝水能够预防癌症，但补充水分的确有利于身体健康，不过喝水也要掌握正确的方法，正常情况下，在每天早晨起床后喝一杯温水能够促进新陈代谢，并且稀释血液黏稠度，此外白天时不要等口渴了再喝水，正确的做法为每隔一小时左右的时间补充一百毫升水分，最后就是最好选择白开水或者茶水。

四、坚持运动

运动有很多好处，首先它可以燃烧热量，控制体重，并且增强人体免疫力，远离癌症的困扰，此外还能降低血脂浓度，避免血管疾病发生。但是想要达到理想的效果，每周至少要运动三次，并且每次保持三十分钟的时间。

五、稳定情绪

想要远离癌症，保持情绪也至关重要，因为研究表明，情绪跟多种疾病密切相关，例如当处于焦虑抑郁等情绪时，患者很容易出现内分泌紊乱的问题，进而对身体器官造成刺激，严重时还会使人出现呼吸困难，口干舌燥，胸口发闷等症状，而好的情绪调节气血运行以及脏腑功能，使机体建立好的内环境。