防癌症要注意养成良好的生活习惯

世界卫生组织日前发布了最新癌症数据，2020年全球癌症确诊患者达1920万，癌症死亡人数达1000万。

世卫组织专家明确表示：三分之一的癌症可以预防。如何“防”?只要你学会以下这几招，就可能远离癌症。

养成良好生活习惯

一要坚持运动。有句俗话叫“懒癌”，懒可致癌，这是真的。科学证明，每天坚持运动30分钟以上，能有效降低患癌风险。生命在于运动，但中老年朋友建议以散步为主，剧烈运动副损伤较大，会适得其反。

二要少吃高盐和腌制食品。胃癌与不良饮食习惯关系密切，过量食盐，常吃辛辣、熏制、腌制食物等对胃黏膜会造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。酸菜、咸菜等含亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

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三要多喝水。水是生命之源。多喝水，能“清理”胃肠内残留物，保持胃肠道“干净”。喝水多尿液增多，可减少尿液中致癌物质，降低膀胱癌风险。

每天早起最好喝杯水，冲洗肠胃，海南天气热，及时补充水分，有利身体健康。

四、不要酗酒不要抽烟

早检查、早发现、早治疗”是癌症诊疗的“法宝”。一定要定期体检，并且要到专业医疗机构，进行癌症精准筛查。