有效预防乳腺癌疾病的方法

调查统计，乳腺癌的发病率逐年上升，而且趋于年轻化。为了避免乳腺癌的发生，大家要积极做好预防措施，那有效预防乳腺癌疾病的方法有哪些呢?女性朋友如何做能预防乳腺癌的侵入?我们一起来看看专家的介绍吧!

有效预防乳腺癌疾病的方法

预防乳腺癌疾病的方法：

1、应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。

一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

2、适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。

流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。

有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

3、对患有乳腺癌的女性而言，菜花可能就是她们的大救星，女性应常吃些这类蔬菜。菜花是甘蓝大家族中的一名成员，其他成员还有：花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝以及散叶甘蓝等。

4、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

5、多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。

6、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。

以上是关于有效预防乳腺癌疾病的方法，希望女性朋友可以按照上面的方法去做，如果发现乳房有异常情况，如疼痛、发胀、有肿块等，还需要及早到医院进行详细的检查，如果确诊是乳腺癌还需要积极治疗，配合专家的嘱咐，如果大家有疑问可以咨询在线专家，他们会具体回答的。