【养生】春三月怎么过？

肿瘤科 作者：朱春琳 编辑：于晓宇Happy图片来源：http://blog.sina.com.cn/《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

”大意是春三月，自然界阳气开始升发，万物复苏，欣欣向荣。

中医学认为，人与自然界是统一的，此时人体之阳气顺应自然，也开始向上向外疏发。

那么，我们应如何度过春三月呢？且听小编为大家一一道来。

HELLO 20181护卫阳气，预防风邪图片来源：http://news.wehefei.com/中医认为，阳气对于人的生长发育起着重要的温煦、固摄、推动、化生的作用，能够促进或维持机体生长发育、脏腑功能活动。

经过了一个冬天的休养生息，到了春天，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，汗液增多，常常导致了阳气宣发太过，致使阳气受损。

正如古代医学提出“春夏养阳”的养生原则，故日常运动应适度，避免过分劳累，避免大汗淋漓，损伤阳气。

春季以风邪为主令，乍暖还寒，气候多变，若阳气亏虚，风邪易趁虚致病。

此时要更加需要保暖防寒，穿衣宜渐减、不可顿减，体弱之人尤应注意背部保暖，正如俗话中的“春捂秋冻”。

2豁达戒怒，乐观向上图片来源：https://unsplash.com不良情绪与肿瘤的发生、发展有一定的相关性，且严重影响肿瘤患者生活质量。

春季气候多变，气压较低，容易引起情绪波动。

中医学认为，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶郁抑。

故春季养生，要做到心胸开阔，力戒暴怒，乐观向上，以使肝气顺达、气血调畅。

积极调节不良情绪，保持良好心理状态，对身体健康大有益处。

3饮食多样，减酸增甘图片来源：http://www.jianfeizaixian.com《黄帝内经》中记载：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，意即用药物治疗疾病时，应该用以谷、果、肉、菜等营养之品调养。

所谓谷、果、肉、菜，其实就是我们日常的食材。

饮食多样，才能保证人体收获丰富而充足的营养。

唐代孙思邈《千金方》曰：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”，故肿瘤患者春季饮食宜“减酸增甘”。

也就是说，春天要少吃点酸味的食品，多些甘味饮食，补益人体脾胃之气。

中医认为酸味入肝，多吃酸味食品，使春季本就旺盛的肝气更旺，肝旺可伤脾。

不过，中医所说的甘味食物，并非单指甜味的食物，这里的“甘味”，主要是指有补益脾胃作用的食物，比如山药、小米、红枣、糯米等。

春天宜“清补”、“平补”，饮食要注意清淡，不宜进食大辛大热之品，制作药膳更不能盲目使用温补药物。

以上内容仅用于健康教育学习交流觉得不错，请在下方点赞↓↓↓