养生｜不生病口诀，总共4句，每个人都该背下来！

今天，就跟大家分享4条最简单的长寿口诀！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉第一句　　“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。

　　“一个鸡蛋”：如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

　　“加点肉”：是为了补充更多的优质蛋白。

三寒两倒七分饱，健健康康活到老第二句　　“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，要随时关注气温变化增减衣服。

　　“两倒”：指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好。

　　“七分饱”：就是吃饭要吃七分饱。

大步走，小步跑，一天万步比较好第三句　　最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。

　　步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，使人体保持“年轻”状态。

　　生活中，一般人每天的活动量为4000步，但这还不够。

建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

人生百岁不容易，莫和自己过不去第四句　　我们说性格决定命运，其实也决定健康。

学会给自己的身体减压，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体。

　　长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。

这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯，对自己和家人都很有帮助！本期来源：养生固本健康人生本期编辑：淡如水投稿邮箱：82053760@qq.com海陵新鲜事 尽在微海陵泰州市海陵区新闻中心出品☜长按左侧二维码即可关注我们点赞转发，支持微海陵↓↓↓