您现在的位置: 石家庄肿瘤医院>> 癌症资讯 >> 正文

养生|不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

今天,就跟大家分享4条最简单的长寿口诀!一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉第一句  “一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。

  “一个鸡蛋”:如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。

  “加点肉”:是为了补充更多的优质蛋白。

三寒两倒七分饱,健健康康活到老第二句  “三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”,要随时关注气温变化增减衣服。

  “两倒”:指的是睡好子午觉,其实就晚上、中午要睡好。

  “七分饱”:就是吃饭要吃七分饱。

大步走,小步跑,一天万步比较好第三句  最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。

  步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,使人体保持“年轻”状态。

  生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。

建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

人生百岁不容易,莫和自己过不去第四句  我们说性格决定命运,其实也决定健康。

学会给自己的身体减压,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体。

  长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。

这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!本期来源:养生固本健康人生本期编辑:淡如水投稿邮箱:82053760@qq.com海陵新鲜事 尽在微海陵泰州市海陵区新闻中心出品☜长按左侧二维码即可关注我们点赞转发,支持微海陵↓↓↓