饮食习惯好可以不得直肠癌的发生

饮食习惯好可以不得直肠癌的发生

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预防直肠癌在饮食上要格外注意，吃一些含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，减少肠道疾病发生的几率，有助于预防直肠癌，特别是在直肠癌发病率直线上升的今天，更要注意合理饮食，注意粗细搭配，专家提醒：预防直肠癌饮食要搭配粗粮。

饮食中预防直肠癌不要去粗取精，造成摄入纤维素少、肠管蠕动减慢，这样会导致大便排泄少，从而使得肠内致癌物质浓度高，一旦作用时间延长，刺激黏膜就容易发生癌变，合理的饮食应该是搭配粗粮和膳食纤维，促进肠道的正常蠕动。

去粗取精可以用于对待工作的态度上，但最好别用在现代饮食习惯上，很多人对此深有体会，长大之后却几天没有‘便意’，好不容易上趟厕所又颇为费力，这不仅辛苦，长此以往还可能诱发肠癌。原来的主食如大米、面食现在都已经过深加工，去粗留精，这是一种很不好的饮食习惯。

还有很多青少年还不喜欢吃蔬菜等高纤维食物，其实粗粮和蔬菜瓜果的作用主要在于帮助大便成形，都市人大便难成形，毒素聚集体内，所以患癌几率高，注意饮食的营养平衡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅是减少大肠癌发病风险的重要保证。

如果无法保证每天都吃丰富的新鲜蔬果，起码要满足其中之一，而在防癌榜上，蔬菜的功效是大于水果的，它所蕴含的助排便纤维素更多。

教您六个方法有效预防直肠癌

每天吃5种以上的蔬果：长期吃蔬果能将患癌机会减少50%以上。多吃菠菜、青花菜，能远离大肠癌。

适当多喝茶：喝茶可以达到比维生素E强20倍的抗氧化效果，这是因为氧化所造成的细胞修补压力是造成人体老化与癌症的祸首。

限制肉类摄取：通常食用脂肪含量高的人体重比较高，患癌几率比一般人要高。因此，应尽量选择低脂的食物，尤其要限制动物性脂肪。

节制饮酒：酒精能明显增加癌症发生的风险，如果同时抽烟，则两种危险因子会相互叠加，制造更高的危险，尤其是口腔癌与鼻咽癌，因此要少喝酒。

多吃豆类食物：各种豆类食物都含有大量的天然抗癌物质，而且可以预防停经妇女的更年期症状与骨质疏松症。

积极运动：运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。

在没有发生直肠癌的情况下，您可以做好检查工作，每年都定时的做好全身检查，以便及早的发现及早治疗。