祛湿气，能防病！远离新冠病毒感染，这个保健重点不能忘~

对于“湿邪”，想必大家并不陌生。

在中医理论中，湿气常被称为“万病之源”，我们日常生活中的很多疾病也都与湿邪密切相关。

而对于最近大家的热议话题“新冠病毒感染”，也与湿邪有着千丝万缕的联系。

防病重在祛湿邪

新冠病毒感染夹湿的属性，是中医界的共识。

平时注重祛除体内的湿气，改善身体内环境，可以防止新冠病毒感染后体内湿气的加重。

那么，我们应该如何祛湿呢?

其实，湿气的来源一般有外感和内生两种，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。

内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起。

想要避免湿气扰人，除了要远离潮湿环境，更重要的就是要祛除内湿。

远离“生湿”坏习惯

01、饮食不当

经常食用油腻、过咸、过甜等不易消化的食物，容易造成肠胃闷胀，从而酿生痰湿。

而过食生冷食物或凉性蔬果同样容易损伤脾胃阳气，导致寒湿之邪困阻脾胃。

02、饮酒过多

酒精是加重“湿邪”的重要原因，从中医上讲，酒助湿邪，因此尽量要少喝酒，更不能借酒浇愁。

03、体质因素

中医将人体体质分为九种，其中湿热质和痰湿质都与湿气相关，属于这两种体质的人，体内更易产生湿气。

自辨体质歌诀

【痰湿质】

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

【湿热质】

油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽， 阴部潮湿白带黄。

04、不爱运动

《临证指南医案》提出“脾宜升则健、胃宜降则和”，脾气有上升的特性。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

05、压力过大

长期过度的压力，易导致肠胃的消化功能受阻，从而导致水分代谢失调，造成体内湿气严重。

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如何祛除湿气

01、清淡饮食

内湿形成的主要原因是摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气;或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。

建议适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物摄入;少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

另外也不要过饥过饱、暴饮暴食，以免影响脾胃的消化吸收功能。

02、健脾祛湿

内湿主要是因为脾胃运化功能不佳导致的，适当食用一些健脾化湿的食材，有助于提升脾胃功能。

常见的健脾食(药)材有很多，如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等都是不错的选择。

其中，茯苓性质平和，一年四季皆可使用。

在此，为大家推荐一道经典祛湿药膳——

四君子汤

材料：党参20g，白术20g，茯苓20g，炙甘草10克，瘦肉200g。

做法：先将瘦肉焯水，将党参、白术、茯苓、炙甘草一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬1小时，加入适量的盐调味即可。

功效：益气健脾祛湿。

适合人群：脾虚湿阻所导致的头身困重，气短乏力，语声低微，脘腹胀满，食少便溏，舌淡苔白等症状。

用法：可作日常调养使用，每周食用2次左右即可。

03、适当运动

运动可以宣发脾气，加快胃肠蠕动，加快新陈代谢，通过出汗加快湿气排出。

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04、穴位保健

丰隆穴

位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

足三里穴

位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。

功效：和胃健脾，降逆利水。

曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

功效：可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。