吃什么预防乳腺癌 建议每天食用亚麻籽

乳腺癌的发病率一直在上升，这让女性朋友都很害怕，尤其是那些乳房疾病患者，害怕引发乳腺癌。日常生活中乳腺癌是可以预防的，吃什么预防乳腺癌?研究表明，每天食用亚麻籽可以预防乳腺癌的发生，亚麻籽含有木酚素和ω-3脂肪酸，对预防乳腺癌有很大帮助。还哪些食物是可以预防乳腺癌的呢来看看专家的介绍。

吃什么预防乳腺癌

1、常食用低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议，女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达1/3。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

2、每周3～4次鱼类

冷水鱼，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼，它们富含ω-3脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。可以在午餐沙拉中加入一份三文鱼罐头。

3、常吃蔬菜和水果

吃什么预防乳腺癌呢?研究显示，蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。在任何可能的情况下获取蔬菜、水果，如在早餐麦片粥里放一把葡萄干，或者在下午茶时吃一点杏干。

4、四至六份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

5、每周2～3杯绿茶

每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。研究发现，每周饮用3～4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的几率低40%。

以上就关于吃什么预防乳腺癌的相关回答，希望以上介绍可以帮到女性朋友，积极做好乳腺癌的护理工作，减少乳腺癌的发病率。如果确诊乳腺癌后，患者也不要灰心，尽早到正规的医院进行治疗，不要盲目吃药，防止癌症扩散或转移，增加治疗难度。