远离乳腺癌要注意的方面

远离乳腺癌要注意的方面，作为女性要做好乳腺癌预防，从而远离乳腺癌的困扰，这才是明智之举，那么如何防止乳腺癌呢？下面就为大家来介绍下这方面的内容，一起来看看吧！

当今社会，社会发展了，生活水平提高了，环境污染也越来越严重了，乳腺癌的发病率也逐年增加，究其原因，与饮食、大龄未婚、未育、月经初潮过早、绝经过晚、生活压力大及生活习惯都关系密切。

一、饮食上，要注意多食用低脂、高纤维素的食物，拒绝饮酒。

1.吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

2.每天至少食用30克纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

3.别喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

二、穿着上，要给乳房松绑。

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

三、思想上，要重保健，定期体检

1..到医院定期做专业检查：

医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，至少每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。还要增加乳腺触诊的检查率。

2.发现乳腺癌风险基因

已经科学证实，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因.

四、休闲时，要多运动。

研究发现，女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。