养生 | 五脏养生的要诀！

人的生命以五脏为主体，协调脏腑的功能。

是一条重要的养生法则。

1戒怒 — 养肝第一要务肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。

“怒易伤肝”。

因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。

肝病易出现“薄厥”(相当与中风)等病，多与爱生气，易激怒有关。

书云 大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。

气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。

《名医叙论》曰 世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。

陶渊明诗曰 怒气剧炎火，焚和徒自伤。

触来勿与竞，事过心清凉。

2寡欲 — 养心之道“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。

”中医学认为，“心”为“君主之官”。

《素问·灵兰秘典论》中说 “心者，君主之官也，神明出焉。

”指出了“神明”在思维，调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由“心”所主。

“心者，五脏六腑之大主也。

”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。

”人有“七情六欲”，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。

欲使养心，就要“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”3节食 — 保养脾胃良方平素如何保养脾胃? “欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。

因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。

”4养气 — 养肺要旨肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。

此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。

肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布 而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。

可见，肺为气之主宰。

正如《素问·五脏生成》中说 “诸气者，皆属于肺。

”“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人的精神活动。

《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。

”《素问·举痛论》说 “百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。

”“调节七情以养气，就可直接对肺腑保养。

因为情志的种类与五行、五脏相配，《素问·阴阳应象大论》所说的 肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐”。

心病及肺，心气不足，则血运无力，从而导致肺之气血不畅。

脾病及肺，脾为气血生化之源，肺的津气依靠脾运化生成水谷精微提供。

如果脾气亏虚，气血生化不足，常引起肺气不足。

肝病及肺，肝的疏泄失常，可影响肺气的肃降，使肺气痹阻。

肝病累及于肺，导致肺之功能失常。

肾病及肺，肾阳不足时，气化不行，水液泛滥，亦可影响肺的宣发肃降功能。

由此可见，情志所对脏腑的影响，都可波及到肺，使其功能受到不同的影响。

调节七情对于五脏功能都有良好作用，也是直接对肺脏的保养。

慎言语，可以防止肺气耗伤。

节饮食，尤其是少食肥甘厚味 可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，都利于养气利肺。

5惜精 — 养肾之要“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事”。

中医学认为，肾为先天之本，生命之根。

肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。

人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚之故。

明代着名医家张景岳说 “五脏为人身之本，肾为五脏之本。

故欲长寿，须补肾。

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