养生 | 食疗降血压，哪些蔬菜水果降压最有效

01控制血压一直是患有心血管人群最关心的问题，近年来依靠食物来控制血压也成为了一些中老年人比较信赖的方式。

那么在夏天蔬果丰盛的时节。

有哪些蔬果是可以起到降血压功效的呢。

抗血压的蔬菜01土豆土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。

土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

02菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

03大蒜大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。

每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

04西葫芦降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

患有心血管的朋友们，一直想找有效又安全的降压食物，那么这些蔬果就可以起到这样的效果，老年人肯定喜欢。