癌症患者总觉得累、没力气？怎么消解疲劳？

肿瘤患者在治疗过程中总是会觉得很累、没力气，稍微活动一下就精疲力尽，这种症状通常是由癌症本身与抗癌治疗引起的，被称为“癌因性疲劳”。

癌因性疲劳会严重降低患者的生活质量和治疗的依从性，甚至影响患者的治疗效果和生存时间。那么如何才能缓解癌因性疲劳呢?

癌因性疲劳的常见表现

癌症患者癌因性疲劳的发生率为30%~99%。根据我国对癌症患者癌因性疲劳调查结果显示，52%的癌症患者会出现中重度癌因性疲劳，主要表现为在最近的活动水平上，感到明显的疲劳、无力，或者需要更多的休息时间，而且具有以下症状中的5个及以上：

1、全身无力或肢体沉重;

2、不能集中注意力;

3、情绪低落，兴趣减退;

4、失眠或嗜睡;

5、睡眠后仍感到精力未恢复;

6、活动困难;

7、存在情绪反应进而感觉疲乏，如悲伤、挫折感或易激惹;

8、不能完成原先能胜任的日常活动;

9、短期记忆减退;

10、疲乏症状持续数小时不能缓解。

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缓解癌因性疲劳的方法

1、营养支持

营养状态与癌因性疲劳的发生有密切关系。由于癌症患者营养素代谢与健康人群相比有很大差距，营养的吸收利用率下降，加之癌症治疗引发的消化道不良反应导致食欲下降、食物摄入减少，进一步导致营养不良，加重患者的疲乏感。因此加强营养支持可以缓解癌因性疲劳。

根据《营养与癌症》发布的数据显示，对癌症患者进行营养干预，在12周饮食中加入全谷物、蔬菜、水果和富含脂肪的鱼类或植物性食物，癌因性疲乏显著减少。

建议癌症患者咨询医生或专业的营养师，对营养状态进行全面评估，并采取积极的营养治疗。如果存在严重的恶心呕吐、进食困难、腹泻、便秘、肠梗阻等影响营养摄入的情况，应及时对症治疗。

家属也应该调整饮食策略，不过度讲究忌口，根据患者口味提供食物，调动患者的食欲，保证营养丰富、均衡。

2、药物治疗

确定疲劳的原因，如果是由贫血、癌痛、睡眠障碍等因素引起，可进行针对性治疗。比如，如果是贫血引起的疲劳，应根据贫血的程度进行升红治疗，如食疗、打升红针、输血等;如果是癌痛引起，应根据癌痛三阶梯原则给予止痛药，不要让患者忍耐;如果患者有睡眠障碍，可使用助眠药物;终末期癌症患者的全身不适和疲劳，可采用类固醇类药物缓解。

3、运动疗法

鼓励癌症患者根据自己的身体状态安排适当的运动计划，可以从低强度的运动开始，等身体适应后再进行中高强度的运动。运动方式应选择自己喜欢并且能长期坚持的，包括有氧运动(如步行、跑步、游泳、跳健身操、瑜伽等)、抗阻力运动(如俯卧撑、阻力带训练、器械训练等)等等都可以，注意量力而行，以放松身心为主，不要过度疲劳。

4、良好睡眠

睡眠障碍会加重癌因性疲劳，而多数癌症患者都存在不同程度的睡眠障碍，因此患者应积极改善睡眠质量，保证充足睡眠时间。改善睡眠质量的方法有：营造安静舒适的睡眠环境，保持规律的作息习惯，每天在规定的时间就寝和起床，不要在睡觉前玩手机，可以播放节奏舒缓的音乐帮助入睡。午后可以适当小憩，但要控制时长，限制在床上的总时间。

5、心理调节

癌症患者在确诊后都会有极大的心理和精神压力，这些负面情绪会加重患者的疲劳，因此心理调节对改善癌因性疲劳也很重要。有不良情绪是难免的，但不要默默憋在心里，应该多和家人沟通，适当宣泄，把自己的感受和想法说出来，也可以向专业人士进行心理咨询，从而改善情绪，保持良好的心态。