养生| 8个小动作，10万人疯迷！

点击蓝字关注我们今天我们整理了一些动图，这些动图都非常简洁明了，学习方便。

老人家每天早上照着做，健康又长寿！01腰部腿部运动功能：增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。

频率：每组5次，一次做2组。

动作不要过大，循序渐进。

02肩部运动耸耸肩呀缩缩头功能：耸肩的动作有助于消除肩部酸痛，促进颈肩血液循环。

频率：每组10次，一次2组。

颈部感觉微微发热即可。

03伸展运动活动筋骨功能：促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。

频率：每组2次，一次2组。

04手脚运动右手拉左脚功能：加强心肺功能及身体柔软度。

频率：每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。

为了安全，最好扶墙进行。

05眼部运动上看下看左看右看功能：消除眼睛疲劳。

频率：顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。

做完后闭眼，用手心温暖眼睛。

06颈部运动脖子扭一扭功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

频率：次数不限，以颈脖感觉放松为限。

07桌前运动柔软重现功能：恢复以及保持身体柔软性。

注意：清晨户外空气差，在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。

08蹲踞拉伸运动朝气蓬勃功能：增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。

注意：下蹲时注意安全性、保持平衡。

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