癌患多接触“它”，驱赶癌细胞、提高生存率！

有氧运动，提高生存率

关于有氧运动，国外有项研究表明：如果每日进行1~2小时的有氧运动，癌症患者的生存率将由30%左右可上升至60%左右。

此外，有氧运动还能促进食欲、改善睡眠、增强体质、稳定情绪，是最好的镇静剂和安抚剂。

那在夏天，最常见的有氧运动莫属游泳了。这也是很推荐的一种运动方式。在临床患者中，以游泳锻炼来促进康复的非常多，而且效果都很不错。

提高免疫力及心肺功能

游泳一直都有着“运动之王”的美称。看似简单，其实全身都在运动，同时，又能避免像其它运动会对人体骨关节等造成的损伤。

细数游泳的好处，大致有如下几个点：

提高肺功能

01游泳时，人需要克服水的阻力，用力呼吸，这样呼吸肌得到了很好的锻炼，从而加大肺活量。

防治失眠

02游泳能够使人全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松。因此，对于睡眠质量的提升也有益处。

提高身体免疫力

03游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力。

此外，游泳还对增强心肌功能、缓解压力等都有一定的辅助之用。

石家庄中医治癌分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所肿瘤咨询热线：0311-85666133 微信号：578519196或者1151591580、QQ号1151591580

几个注意事项需警惕

游泳虽好，但需要注意几个事项：

① 饭前、饭后不能立即游泳，以免发生头昏乏力的情况或者给肠胃增加负担，引起肠道疾病。

② 下水前应该热身15分钟，拉拉韧带，以免游泳过程中发生抽筋的现象。

③ 游泳时动作要舒缓，不能太快。

④ 游泳不宜超过40分钟。

⑤ 身体非常虚弱的时候，不宜游泳。

⑥ 水温太凉的情况下，严禁游泳。

⑦ 要在合格场所，以及有救生员或者家人陪伴下游泳。

⑧ 游泳后，应尽快清洁身体。

相比久坐不动的癌症患者，那些在治疗前和治疗后积极锻炼的患者，死亡风险都有明显降低。

对肿瘤患者来说，积极锻炼可改善预后、提高生活质量。如果不会游泳，或者年岁高者，也可以选择慢跑、散步、气功等，都是不错的。

选择何种运动方式，也要根据身体的情况而定。但每次运动不少于30分钟，每周3至4天，这样稍低频的锻炼效果最佳。