肿瘤患者适合什么运动？要注意什么？

答案是肯定的，而且应该尽早地开始。虽然患癌的风险与遗传因素有关，但是非遗传因素，比如积极运动、健康体重、合理膳食、戒烟等，能明显地降低患癌风险。其中，运动对于肿瘤病人在很多方面具有一定的治疗价值，包括心肺功能、生活质量、放疗与化疗的副作用、紧张焦虑、社会适应力等方面。

运动对肿瘤病人能产生什么好处?

01运动使人血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小沙子一样，不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。

02运动可增加肠胃的蠕动，缩短有害物质在胃肠道的停留时间，减少胃肠道肿瘤发生的概率。

03运动会加快骨髓造血速度，增强对癌细胞的吞噬能力。

04运动对不同癌症病人的身体成分和功能有良好的影响，有氧运动不但能改善康复期病人下肢肌肉力量、灵敏性，而且会调节骨代谢，增加骨密度和身体最大承受力。

05运动能使人感到愉悦，改善人的情绪，消除烦恼和压力，增强身体免疫功能。

06运动还可消耗热量，减少身体多余的脂肪，维持健康体重，消除因肥胖带来的患癌因素。

07既然运动对肿瘤病人有这么多益处，是不是多多益善呢?

答案是否定的。一般认为较为缓和的运动对于癌症病人有益，而较为剧烈的运动则不太适合肿瘤病人。在参加体育锻炼的过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应。如果遇到体温升高、病情复发、某些部位出现出血倾向、白细胞低于正常值等情况时，最好停止锻炼，以免意外发生。

肿瘤病人可以做什么类型的运动?

虽然有一些患癌症的运动员重返赛场，还取得了不俗的成绩。但一般的癌症病人应根据自己的身体情况来选择适合的锻炼项目，循序渐进，定时、定量，坚持不懈地进行体魄锻炼。日常的活动：比如工作时由一个办公室走到另一个办公室，在回家的途中爬楼梯等，甚至日常穿衣和沐浴也可包括在内。日常的简单活动是典型的低强度和短时间活动。刻意的活动：是除了日常活动外，在闲暇时间安排正式的体育锻炼或健身运动。体能较好、可以自由活动者，可以进行慢跑、快走、做操、钓鱼、跳舞、游泳、骑自行车和打乒乓球等运动。卧床不起或瘫痪、无自主活动能力者，需靠家属或医护人员按摩病人肢体，促进血液循环，活动(伸屈)四肢，防止关节僵直与肌肉萎缩，捶揉躯体，协助翻身，避免压疮的发生等。

石家庄中医治癌分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难，河北现代医学研究所肿瘤咨询热线：0311-85666133 微信号：578519196或者1151591580、QQ号1151591580

适合肿瘤病人的运动方式主要有哪些?

01散步：首先值得推荐的是散步。它运动量不大，且简便易行，不受场地、时间、空间等条件的限制，可提精神，调气血，练筋骨。春踏芳草地，夏踱小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣。

02慢跑：慢跑不但可以改善病人的心肺功能，更能够愉悦心情，而且简单易行，对于体力较好，并且没有骨转移和其他骨关节病变的肿瘤病人，慢跑是首选的锻炼方法。

03太极拳：太极拳为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵，刚柔并济的汉族传统拳术。对于癌症病人而言，其运动量不大，却可以疏通经络气血，达到和谐凝神的功效，是种不可多得的运动推荐。

04八段锦：八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法，全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。肿瘤病人可根据自身情况着重练习其中一两个姿势，不强调全部做完。

05瑜伽：瑜伽是来源于印度的一项古老的运动，它通过对身体的控制、呼吸的调节及心理意念的引导来达到心身合一的境界，是需要身体运动与规律呼吸相配合的运动。肿瘤病人应选择舒缓瑜伽，以放松心情、缓解压力，舒展身体为目的，切莫追求高难度动作。

06耳穴按摩：耳穴是人体各部在耳部的特殊反应点。每天晨起按摩耳垂可以使头脑清醒，睡前按摩耳垂有助于安神。平常病人可以自上而下按摩耳郭，有压痛的地方往往是疾病的反应点，可以着重按摩几次，来配合肿瘤的治疗。化疗期间可以重点按摩脾、胃、大肠、三焦、内分泌等穴位，减轻恶心、呕吐的副作用。

07足底按摩：中医学理论认为足底穴位按摩可以疏通经脉，温煦肾阳，促进血液循环。病人可以坚持每天按摩足底，寻找压痛点着重按摩，以身体能承受的范围为度，可以有效改善情绪，提高睡眠质量，并且也能缓解足部水肿。

08经络拍打：经络拍打有快速疏通经络、调和血气的作用。病人可以沿经络循行，双手轻轻拍打身体，以轻微的痛感为度，并注意避开肿瘤部位和肿瘤转移部位。总之，不同类型的肿瘤病人，根据自身的体质和生活特点，选择合适的运动方式，配合恰当的治疗，才能更好地防治肿瘤，生活才更有质量。

容易疲劳的人适合运动吗?

在患病以后，癌症患者常会感到严重的疲乏感，大多数患者不愿意运动，期望通过药物或保健品来恢复体力，其实这是错误的。对于癌因性疲乏，药物和“补品”作用不大，首选的干预措施，正是运动。一项研究的结果表明，运动可以通过抵消炎症介质(如白细胞介素6)来改善癌因性疲乏。肿瘤病人在可以活动后，应尽早地开始锻炼身体，选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，坚持不懈。

肿瘤病人运动时应注意什么?

免疫力低下的癌症病人，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。

对于接受过放疗的癌症病人，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。不宜参加过于激烈的运动，避免过度劳累而降低自身免疫功能。

要保持呼吸顺畅，遇有身体不适时，应立即停止运动。如遇体温升高，病情复发，某些部位出现出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。有明显恶病质的肿瘤病人避免运动。